Как перепрограммировать мозги?

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что женщины, которые были более оптимистично настроены и сохраняли бодрость духа в течение жизни дольше сохраняли здоровье, чем женщины, испытывавшие постоянное чувство тревоги и пессимистичное настроение.

Так, если мысли могут улучшить здоровье и долголетие, то они, безусловно, могут помочь добиться больших успехов в личном росте и профессии.

Исходя из этого, возможно, самая большая проблема, когда вы пытаетесь думать о своем пути к успеху — это то, как перепрограммировать мозги и свои мысли на нужный лад.

Умственные установки бывает очень трудно сломать, но, реализуя стратегии, изложенные ниже, вы дорогие читатели сможете развить новые модели мышления и тем самым попытаться приблизиться к своим мечтам.

 

1. Измените свой распорядок дня

как перепрограммировать мозги

Наши повседневные мысли и привычки оказывают сильное влияние на наши решения и, в конечном счете, на наш успех.

Читатели, которые заинтересованы в перепрограммировании своих мыслей, должны сначала привыкнуть к изменению привычек, например, утреннего распорядка дня.

Встаньте пораньше. Дайте себе дополнительные 15 минут для неторопливого сбора на работу. Если у вас получится, то в следующий раз увеличьте это время и отведите его для спортзала или утренней пробежки. Это подарит вам чувство выполненного долга, которое повысит уверенность до конца дня.

Руководство: Найдите несколько минут, чтобы описать свои ежедневные процедуры и распорядок дня, как можно подробнее. Затем выберите одну новую процедуру, которую вы хотели бы добавить или заменить.

 

2. Потратьте время на поездку

как перепрограммировать мозги

Как перепрограммировать мозги? Конечно же — отправиться в поездку. Путешествие — это не просто способ получить короткий отдых от стрессов повседневной жизни. Это также имеет право на изменение перспектив и поведения человека. Исследования показывают, что долгосрочное путешествие помогают людям стать более позитивными и более эмоционально стабильными в результате поездки.



Поскольку наши повседневные привычки оказывают значительное влияние на наши мысли, изменение повседневности и смена обстановки — фантастический способ перепрограммировать ум.

Руководство: Планируйте поездку, которая выведет вас из обыденной жизни и устоявшегося распорядка недели. Путешествие не должно быть дорогостоящим, даже короткая экскурсия может раскрыть новые горизонты.

 

3. Почитайте фантастику

как перепрограммировать мозги

Чтобы перепрограммировать свои мысли, вы должны предоставить себе новые впечатления и раскрыть новые перспективы. Одним из экономически эффективных способов сделать это — является чтение литературы. Исследование, проведенное The New School показало, что участники, которые читали художественную литературу или фантастику, лучше могли понимать чувства других.

Способность сопереживать — это не только важный навык для тех, кто придерживается более сострадательной модели поведения, но и также отличный профессиональный навык. Понимание мыслительного процесса коллег, сотрудников или потенциальных клиентов упростит создание крепких связей.

Руководство: У всех есть время для чтения. Если вы думаете, что слишком заняты, чтобы «поглотить» замечательную книгу, подумайте еще раз. Во-первых, рассмотрите свой ежедневный распорядок дня, как указано в первом пункте. Во-вторых, у вас всегда есть немного свободного времени для чтения при поездке на работу или перед сном.

 

4. Согласуйте свое время с приоритетами

как перепрограммировать мозги

Время — наш самый ценный актив. Если вы хотите изменить свои мысли, взгляните на свой день и попробуйте классифицировать на что и в каком количестве вы тратите часы. Распишите, что вы делаете в течение суток и укажите сколько времени вы тратите на каждый пункт. Это позволит вам увидеть ваши реальные приоритеты.

Руководство: Получив контроль над своим календарем, вы сможете получить контроль над своими мыслями. Это также касается и рабочего времени, которое нельзя обобщать. Также разбейте на пункты, то что вы делаете на работе, и вы сможете увидеть «проблемные места». Очень важно честно отнестись к этому процессу и не льстить себе.

 

5. Развивайте привычки здорового сна

как перепрограммировать мозги

Способы о том, как перепрограммировать мозги и мысли не обойдутся без этого. Бесчисленные исследования показывают, что сон является важным компонентом здоровья и благополучия. Сон влияет на наше настроение, мысли и счастье. Те, кто спит по восемь или более часов в день, являются более продуктивными на работе и, как правило, демонстрируют признаки полноценного психического здоровья.

Люди, которые спять меньше семи часов в день, подвергаются большому риску получения депрессии, тревожности и других расстройств.

Чтобы перепрограммировать ваши мысли, разуму понадобится достаточно энергии для борьбы с негативными явлениями жизни.

Руководство: Скачайте приложения на телефон, которые помогут вам выспаться. Перечислим некоторые:

• Twilight – приложение, которое защищает от раздражающего излучения смартфона (что вызывает серьезные проблемы со сном).

• SleepyTime: Bedtime Calculator  это приложение рассчитывает оптимальное время к отходу ко сну с точки зрения науки и рекомендаций ВОЗ.

Relax Melodies: Sleep & Yoga – белый шум, сверчки, ветер, городская среда и другие звуки, которые помогут вам заснуть.

 

6. Избегайте напитков с кофеином

как перепрограммировать мозги

Для некоторых кофеин – это ритуал и волшебство, позволяющее прийти в себя. Кофе пьют миллионы людей для того чтобы получить заряд бодрости и приступить к работе. Тем не менее кофеин может влиять на наши мысли и даже вызывать повышенную тревогу у некоторых людей.

Если вы полагаетесь на кофе в течение дня поэкспериментируйте с отказом от него на некоторое время. Вместо трех кружек пейте две, вместо двух одну и далее попробуйте провести день без единой капли кофеина. По истечении месяца, расскажите о своих мыслях, и попробуйте проанализировать стал ли чище ваш разум.

Руководство: Если вы замечаете, что без кофе вам поистине трудно, то это говорит о некоем пристрастии к напитку. Как следствие, ваши мысли и настроение зависит от того выпили ли вы кофе вовремя или же чуть запоздали с этим. Если это всё вам знакомо, тогда попробуйте используйте физические упражнение, зарядку, контрастный душ или медитацию в качестве альтернативных способов привести свой мозг в действие.

 

7. Предоставьте себе спокойное время

как перепрограммировать мозги

Мы живем в шумном мире. Из-за смартфонов, офисов, опен-спейсов и потока информации очень трудно найти и предоставить себе тихий и спокойный отрезок времени. Для тех, кто заинтересован в тщательном мышлении и раздумьях, обычное спокойствие – это именно то, что нужно.

Руководство: Возьмите в привычку находить для себя такое время. Бесцельно гуляйте по городу или природе, выключите на время телефон, просто спокойно посидите в укромном месте вашего дома. Если вы найдете для себя такой способ, вы дадите вашему разуму возможность находить новые идеи, которые в противном случае могут быть подавлены во время ежедневной схватки и беготни. Это то, что позволит вам ответить на вопрос: «Как перепрограммировать мозги и сделать свой разум продуктивным?»


Читайте: 10 вещей, которых избегают успешные люди


Источник