Как избежать токсичного позитива и научиться поддерживать других

Токсичный позитив – отрицательное и вредное поведение, при котором человек стараться быть оптимистом и пытается подбодрить другого человека, но делает это неправильно. Он не хочет замечать, что люди могут грустить или испытывать негативные эмоции, а поэтому не должны всегда быть счастливыми.

Основные характеристики токсичных оптимистов

Принуждают к постоянной позитивности

Такие люди говорят, что всегда нужно быть счастливым и улыбаться. Они считают, что грусть или злость — это плохо, и поэтому необходимо сохранять позитив.

Игнорируют негативные чувства

Иногда люди игнорируют или отрицают негативные эмоции, как будто они не существуют. Они могут сказать: «Не думай об этом» или «Просто будь счастливым». Их отношение не учитывает обстоятельства другого человека.

Вызывают чувство вины за негативные эмоции

Ещё один приём токсичных оптимистов – заставить других чувствовать себя виноватыми за свои отрицательные эмоции. Они могут говорить: «Ты должен благодарить за всё, что имеешь», «Почему ты несчастлив, у тебя же всё есть», «В Африке дети вообще голодают».

Критикуют выражение отрицательных эмоций

Также они не принимают отрицательных чувств других людей и осуждают их за это. Если кто-то показывает своё расстройство, гнев или разочарование, они могут говорить: «Не ной», «Не будь таким пессимистом», «Ты всегда видишь только плохое» или «Тебе просто нужно больше улыбаться». Тем самым они давят на людей, которые хотят поделиться своими настоящими чувствами и переживаниями.

Обесценивают проблемы

Люди, проявляющие токсичный оптимизм, склонны недооценивать чувства других. Вместо того чтобы выслушать человека они могут сказать: «Всё будет хорошо», «Просто перестань думать об этом» или «Не забивай голову негативом».

Внушают ложную уверенность

Токсичные оптимисты могут подбадривать других, утверждая, что у них всё обязательно получится, несмотря на отсутствие явных оснований для этого. Например: «Ты обязательно добьёшься своего» или «Ты лучший, ничего не может тебя остановить». Это формирует ложные ожидания, когда реальность действительно не соответствует сказанному.

Почему люди проявляют токсичный позитив

Стремление избегать неприятных эмоций

Оптимизм для них – способ избежать столкновения с негативными чувствами и уйти от возможных проблем. Они сторонятся неудач, а поэтому предпочитают отрицать их наличие и вместо этого поддерживают «позитивное мышление», чтобы защитить собственное настроение. Однако, это может приводить к неполноценному восприятию реальности и недостатку разных эмоций.

Желание поддержать других

Некоторые действительно хотят поддержать и подбодрить других. Они верят, что позитивное мышление поможет преодолеть трудности. Однако, не учитывают, что признавать негативные чувства и реальные проблемы тоже важно.

Социальное давление

В обществе есть ожидание, что люди должны быть всегда позитивными и счастливыми. Поэтому нужно скрывать свои негативные эмоции и притворяются, что всё в порядке. Поддаваясь такому давлению, люди начинают проявлять позитивную токсичность, дабы соответствовать нормам.

Отсутствие навыков эмоционального регулирования

Некоторые могут просто не знать, как эффективно управлять своими эмоциями и эмоциями других. Они верят, что подавление негатива – единственный способ сохранить хорошее настроение.

Влияние псевдонаучных утверждений

Люди, проявляющие токсичный оптимизм, могут придерживаться псевдонаучных убеждений, чтобы поддерживать свою уверенность в позитивном исходе. Они считают, что «Все мысли материализуются» или «Положительная энергия привлекает только хорошее». Это принижает важность реальных усилий.

Кроме того, так они навязывают другим свою веру в позитивный исход. Настаивают на том, что это является единственным фактором успеха и могут говорить «Если ты просто веришь, то вселенная услышит тебя».

Почему токсичный оптимизм это плохо

Токсичный оптимизм не способствует здоровому эмоциональному развитию, препятствует принятию реальности и не учитывает все эмоции и опыт, которые могут переживать люди. Здоровый подход включает баланс между оптимизмом и реализмом, позволяет свободно выражать и обрабатывать свои ощущения, а ещё учитывать реальные вызовы жизни.

Игнорирование реальности

Токсичный позитив подразумевает отрицание или игнорирование сложностей и негативных сторон жизни. Это ведёт к накоплению проблем и их усугублению, так как они не решаются или не принимаются во внимание.

Неправильные ожидания

Проявляя такой позитив, люди создают завышенные ожидания у себя и других. Они утверждают, что все преграды легко преодолеть или что успех гарантирован. Не учитывают трудности и случайности, с которыми мы можем столкнуться в жизни. В итоге это приводит к разочарованию, разрушению самооценки и снижению мотивации во время неудач.

Отрицание негативных эмоций

Токсичный оптимизм подразумевает отказ от негативных эмоций. Человек не принимает их как у себя самого, так и у других. Это создаёт ощущение изоляции и не даёт возможности адекватно выразить чувства, влияя на психическое и эмоциональное благополучие.

Давление на позитивность

Как ни странно, но токсичный оптимизм давит на настоящий оптимизм. Он не оставляет места для нормального колебания эмоционального состояния и смены настроений. Создаёт ощущения обязанности и подавляет естественность.

Как проявлять оптимизм без токсичности

Здоровый оптимизм – это умение видеть возможности вместе с вызовами, принимать их и продолжать двигаться вперёд. Это более уравновешенное и эмоционально здоровое отношение к жизни. Вот несколько подходов, которые помогут быть оптимистичным без токсичности.

Реалистичный подход

Оптимизм не должен игнорировать реальность. Важно осознавать существующие проблемы, но при этом сосредоточиться на поиске решений, разработке планов действий и ныжных шагах для достижения целей.

Баланс эмоций

Выражайте разные эмоции, включая негативные. Ведь плохие дни и неудачи – естественная часть жизни. Разрешите себе быть грустным или расстроенным, но умейте найти способы поддержать себя.

Здоровый позитивный фокус

Ориентируйтесь на позитивные аспекты жизни, благодарность и концентрацию хорошего вокруг вас. Однако не забывайте уважать и принимать негативные моменты, чтобы они не накапливались и не приводили к внутренним конфликтам.

Эмпатия и поддержка

Будьте эмпатичными к чувствам других людей. Слушайте их, понимайте и признавайте их эмоции, даже если они негативные. Поддерживайте, предлагайте помощь, но не навязывайте свои убеждения или ожидания.

Планирование и прогнозирование

Разрабатывайте планы с учётом возможных трудностей. Это позволит быть готовыми к возможным препятствиям и не реагировать на них токсичным оптимизмом.

Вдохновение и мотивация

Находите источники вдохновения, которые помогут поддерживать настоящий оптимизм. Читайте книги, гуляйте, занимайтесь любимым хобби или спортом, а ещё общайтесь с людьми, достигшими успеха в области, которая вас интересует.

Примеры проявления здорового позитива по отношению к себе

«Я знаю, что передо мной стоят трудности, но я верю в свои силы и готов принять вызов».

«У меня возникли проблемы, но я уверен, что найду решение. Ведь у меня есть нужный опыт и творческое мышление».

«Я осознаю, что не всё идёт гладко, но я фокусируюсь на том, чего уже достиг и как могу продолжить двигаться вперёд».

«Каждая неудача – это урок, и я смотрю на неё как на возможность для личного роста и развития».

«Я ощущаю грусть и разочарование, но я всё равно помню и ценю все счастливые моменты в своей жизни».

«Я стремлюсь быть позитивным, но я могу позволить себе быть и пессимистичным, чтобы извлечь уроки и расти как личность».

«Я осознаю, что жизнь имеет взлёты и падения, и я принимаю их как неотъемлемую часть своего личного развития».

Примеры проявления здорового позитива по отношению к другому

«Я понимаю, что сейчас у тебя трудный период, и я хочу, чтобы ты знал, что я здесь, чтобы поддержать тебя. Вместе мы сможем найти решение».

«Я видел, как сильно ты стараешься и как сильно для тебя это важно. Пусть это станет твоим источником силы и мотивации, чтобы преодолеть эти трудности».

«Плохие дни бывают, и через них нужно пройти. Но я знаю, что у тебя есть внутренние ресурсы, чтобы справиться с этим и продолжить двигаться вперёд».

«Я понимаю, что сейчас трудно, и я готов быть с тобой, чтобы выслушать и поддерживать тебя, пока ты не преодолеешь это».

«Твои чувства имеют для меня большое значение, и я очень ценю, что ты открылся мне. Я верю, что плохой период закончится и ты справишься».

«Я видел, как ты преодолевал трудности раньше, и я знаю, что у тебя есть сила и настойчивость. Хотя это сложная ситуация, но давай попробуем вместе разработать план действий».

«Возможно, сейчас кажется, что это непосильная задача, но давай сфокусируемся на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Я буду с тобой, чтобы помочь тебе преодолеть это постепенно».

«Я понимаю, что это сложно и страшно, но давай взглянем на это как на возможность для роста и развития. Я готов поддерживать тебя на всём пути».

«Это трудная ситуация, но я уверен, что мы можем найти выход. Давай вместе посмотрим на проблему с разных ракурсов и найдём альтернативные решения».

«Это действительно сложная задача, и я понимаю, что она может показаться невыполнимой. Однако, давай разобьём её на маленькие шаги. Я обещаю, что помогу тебе на каждом этапе».

Читайте: Жизнь в стиле ноль отходов. Можно ли навсегда отказаться от мусора?