Токсичный позитив – отрицательное и вредное поведение, при котором человек стараться быть оптимистом и пытается подбодрить другого человека, но делает это неправильно. Он не хочет замечать, что люди могут грустить или испытывать негативные эмоции, а поэтому не должны всегда быть счастливыми.

 

Основные характеристики токсичных оптимистов

токсичный оптимизм что такое

 

Принуждают к постоянной позитивности


Такие люди говорят, что всегда нужно быть счастливым и улыбаться. Они считают, что грусть или злость — это плохо, и поэтому необходимо сохранять позитив.


Игнорируют негативные чувства


Иногда люди игнорируют или отрицают негативные эмоции, как будто они не существуют. Они могут сказать: «Не думай об этом» или «Просто будь счастливым». Их отношение не учитывает обстоятельства другого человека.


Вызывают чувство вины за негативные эмоции


Ещё один приём токсичных оптимистов – заставить других чувствовать себя виноватыми за свои отрицательные эмоции. Они могут говорить: «Ты должен благодарить за всё, что имеешь», «Почему ты несчастлив, у тебя же всё есть», «В Африке дети вообще голодают».


Критикуют выражение отрицательных эмоций


Также они не принимают отрицательных чувств других людей и осуждают их за это. Если кто-то показывает своё расстройство, гнев или разочарование, они могут говорить: «Не ной», «Не будь таким пессимистом», «Ты всегда видишь только плохое» или «Тебе просто нужно больше улыбаться». Тем самым они давят на людей, которые хотят поделиться своими настоящими чувствами и переживаниями.


Обесценивают проблемы


Люди, проявляющие токсичный оптимизм, склонны недооценивать чувства других. Вместо того чтобы выслушать человека они могут сказать: «Всё будет хорошо», «Просто перестань думать об этом» или «Не забивай голову негативом».


Внушают ложную уверенность


Токсичные оптимисты могут подбадривать других, утверждая, что у них всё обязательно получится, несмотря на отсутствие явных оснований для этого. Например: «Ты обязательно добьёшься своего» или «Ты лучший, ничего не может тебя остановить». Это формирует ложные ожидания, когда реальность действительно не соответствует сказанному.

 

Почему люди проявляют токсичный позитив

токсичный позитив в психологии


Стремление избегать неприятных эмоций


Оптимизм для них – способ избежать столкновения с негативными чувствами и уйти от возможных проблем. Они сторонятся неудач, а поэтому предпочитают отрицать их наличие и вместо этого поддерживают «позитивное мышление», чтобы защитить собственное настроение. Однако, это может приводить к неполноценному восприятию реальности и недостатку разных эмоций.


Желание поддержать других


Некоторые действительно хотят поддержать и подбодрить других. Они верят, что позитивное мышление поможет преодолеть трудности. Однако, не учитывают, что признавать негативные чувства и реальные проблемы тоже важно.


Социальное давление


В обществе есть ожидание, что люди должны быть всегда позитивными и счастливыми. Поэтому нужно скрывать свои негативные эмоции и притворяются, что всё в порядке. Поддаваясь такому давлению, люди начинают проявлять позитивную токсичность, дабы соответствовать нормам.


Отсутствие навыков эмоционального регулирования


Некоторые могут просто не знать, как эффективно управлять своими эмоциями и эмоциями других. Они верят, что подавление негатива – единственный способ сохранить хорошее настроение.


Влияние псевдонаучных утверждений


Люди, проявляющие токсичный оптимизм, могут придерживаться псевдонаучных убеждений, чтобы поддерживать свою уверенность в позитивном исходе. Они считают, что «Все мысли материализуются» или «Положительная энергия привлекает только хорошее». Это принижает важность реальных усилий.

Кроме того, так они навязывают другим свою веру в позитивный исход. Настаивают на том, что это является единственным фактором успеха и могут говорить «Если ты просто веришь, то вселенная услышит тебя».

 

Почему токсичный оптимизм это плохо

токсичный позитив цитаты

Токсичный оптимизм не способствует здоровому эмоциональному развитию, препятствует принятию реальности и не учитывает все эмоции и опыт, которые могут переживать люди. Здоровый подход включает баланс между оптимизмом и реализмом, позволяет свободно выражать и обрабатывать свои ощущения, а ещё учитывать реальные вызовы жизни.


Игнорирование реальности


Токсичный позитив подразумевает отрицание или игнорирование сложностей и негативных сторон жизни. Это ведёт к накоплению проблем и их усугублению, так как они не решаются или не принимаются во внимание.


Неправильные ожидания


Проявляя такой позитив, люди создают завышенные ожидания у себя и других. Они утверждают, что все преграды легко преодолеть или что успех гарантирован. Не учитывают трудности и случайности, с которыми мы можем столкнуться в жизни. В итоге это приводит к разочарованию, разрушению самооценки и снижению мотивации во время неудач.


Отрицание негативных эмоций


Токсичный оптимизм подразумевает отказ от негативных эмоций. Человек не принимает их как у себя самого, так и у других. Это создаёт ощущение изоляции и не даёт возможности адекватно выразить чувства, влияя на психическое и эмоциональное благополучие.


Давление на позитивность


Как ни странно, но токсичный оптимизм давит на настоящий оптимизм. Он не оставляет места для нормального колебания эмоционального состояния и смены настроений. Создаёт ощущения обязанности и подавляет естественность.

 

Как проявлять оптимизм без токсичности

zdorovyy-pozitiv

Здоровый оптимизм – это умение видеть возможности вместе с вызовами, принимать их и продолжать двигаться вперёд. Это более уравновешенное и эмоционально здоровое отношение к жизни. Вот несколько подходов, которые помогут быть оптимистичным без токсичности.


Реалистичный подход


Оптимизм не должен игнорировать реальность. Важно осознавать существующие проблемы, но при этом сосредоточиться на поиске решений, разработке планов действий и ныжных шагах для достижения целей.


Баланс эмоций


Выражайте разные эмоции, включая негативные. Ведь плохие дни и неудачи – естественная часть жизни. Разрешите себе быть грустным или расстроенным, но умейте найти способы поддержать себя.


Здоровый позитивный фокус


Ориентируйтесь на позитивные аспекты жизни, благодарность и концентрацию хорошего вокруг вас. Однако не забывайте уважать и принимать негативные моменты, чтобы они не накапливались и не приводили к внутренним конфликтам.


Эмпатия и поддержка


Будьте эмпатичными к чувствам других людей. Слушайте их, понимайте и признавайте их эмоции, даже если они негативные. Поддерживайте, предлагайте помощь, но не навязывайте свои убеждения или ожидания.


Планирование и прогнозирование


Разрабатывайте планы с учётом возможных трудностей. Это позволит быть готовыми к возможным препятствиям и не реагировать на них токсичным оптимизмом.


Вдохновение и мотивация


Находите источники вдохновения, которые помогут поддерживать настоящий оптимизм. Читайте книги, гуляйте, занимайтесь любимым хобби или спортом, а ещё общайтесь с людьми, достигшими успеха в области, которая вас интересует.

 

Примеры проявления здорового позитива по отношению к себе

цитаты здорового оптимизма

  • «Я знаю, что передо мной стоят трудности, но я верю в свои силы и готов принять вызов».
  • «У меня возникли проблемы, но я уверен, что найду решение. Ведь у меня есть нужный опыт и творческое мышление».
  • «Я осознаю, что не всё идёт гладко, но я фокусируюсь на том, чего уже достиг и как могу продолжить двигаться вперёд».
  • «Каждая неудача – это урок, и я смотрю на неё как на возможность для личного роста и развития».
  • «Я ощущаю грусть и разочарование, но я всё равно помню и ценю все счастливые моменты в своей жизни».
  • «Я стремлюсь быть позитивным, но я могу позволить себе быть и пессимистичным, чтобы извлечь уроки и расти как личность».
  • «Я осознаю, что жизнь имеет взлёты и падения, и я принимаю их как неотъемлемую часть своего личного развития».

 

Примеры проявления здорового позитива по отношению к другому

здоровый оптимизм

  • «Я понимаю, что сейчас у тебя трудный период, и я хочу, чтобы ты знал, что я здесь, чтобы поддержать тебя. Вместе мы сможем найти решение».
  • «Я видел, как сильно ты стараешься и как сильно для тебя это важно. Пусть это станет твоим источником силы и мотивации, чтобы преодолеть эти трудности».
  • «Плохие дни бывают, и через них нужно пройти. Но я знаю, что у тебя есть внутренние ресурсы, чтобы справиться с этим и продолжить двигаться вперёд».
  • «Я понимаю, что сейчас трудно, и я готов быть с тобой, чтобы выслушать и поддерживать тебя, пока ты не преодолеешь это».
  • «Твои чувства имеют для меня большое значение, и я очень ценю, что ты открылся мне. Я верю, что плохой период закончится и ты справишься».
  • «Я видел, как ты преодолевал трудности раньше, и я знаю, что у тебя есть сила и настойчивость. Хотя это сложная ситуация, но давай попробуем вместе разработать план действий».
  • «Возможно, сейчас кажется, что это непосильная задача, но давай сфокусируемся на том, что мы можем сделать прямо сейчас. Я буду с тобой, чтобы помочь тебе преодолеть это постепенно».
  • «Я понимаю, что это сложно и страшно, но давай взглянем на это как на возможность для роста и развития. Я готов поддерживать тебя на всём пути».
  • «Это трудная ситуация, но я уверен, что мы можем найти выход. Давай вместе посмотрим на проблему с разных ракурсов и найдём альтернативные решения».
  • «Это действительно сложная задача, и я понимаю, что она может показаться невыполнимой. Однако, давай разобьём её на маленькие шаги. Я обещаю, что помогу тебе на каждом этапе».

ЧитайтеЖизнь в стиле ноль отходов. Можно ли навсегда отказаться от мусора?